夏と秋が3日間で入れ替わった

今週に入り突然、夏が終焉を迎え、秋が取って代わりました。10月1日まではずっと真夏日でしたが、2日からは30度を下回っています。

昨日は素肌に長袖のリネンのシャツを着ていたのだけど、おなか周りが心許なくて、早くも腹巻き（薄手です）を引っ張り出してきた。

他にこの数日で変わったのは。

・毎朝飲んでいる豆乳と野菜ジュースを、電子レンジで温めるようになった（冷蔵庫から出したままで飲むと体の中から冷えてくるため）。

・シャワーをやめた（湯船に漬からないと体が芯から温まらない）。

・靴下の長さを変えた。アンクル丈（スニーカーソックス）だと足首が冷えるので、少し長いショート丈にしました。

・スリッパを出した（靴下だけだと足が冷たくて）。

・味噌煮込みうどんを食べた。

・冷凍庫の氷を片付けた。

さようなら、夏。冷え性にはつらい季節の到来です。

春から夏へはゆっくり季節が移り変わったと思うのに、夏から秋への変化は急激です。毎年こんなんだったっけ。

 

2023年10月1日（日曜）

〇体重　46.9　〇ＢＭＩ　17.8　〇体脂肪率　23.7

■朝

豆乳、野菜ジュース

 

■お昼

フジッリ・ボンゴレロッソ（乾麺85グラム。ニンニクオイル）、サラダ（レタス、タマネギ、ニンジン、貝割れ菜、金時豆、ちりめん、柿、クルミ、オリーブ、温泉卵。岩塩、黒胡椒、オリーブオイル、バルサミコ酢）

温泉卵の黄身がなぜかハート型に

 

■夕飯

雑穀入りご飯100グラム、フカヒレスープ（シメジ、小松菜、卵）、海鮮餃子（エビ、ホタテ、キャベツ、ニラ）、きんぴら（ゴボウ、ニンジン、コンニャク。ごま）、サツマイモのレモン煮、柿

 

2023年10月2日（月曜）

〇体重　46.7　〇ＢＭＩ　17.7　〇体脂肪率　24.4

■朝

豆乳、野菜ジュース

 

■お昼

味噌煮込みうどん（ネギ、シイタケ、かまぼこ、油揚げ、卵）、きんぴら、ツナのサラダ（レタス）、リンゴ

半年ぶりの味噌煮込み。八丁味噌ラブ

 

■お八つ

柿ピー

 

■夕飯

炊き込みご飯（サンマ、ニンジン）、味噌汁（ワカメ、大根、カボチャ、マイタケ）、カツオのたたき（タマネギ、カイワレ大根、生姜）、レンコンの煮物（コンニャク、かまぼこ）、リンゴ

 

2023年10月3日（火曜）

〇体重　46.4　〇ＢＭＩ　17.6　〇体脂肪率　24.1

■朝

豆乳、野菜ジュース

 

■お昼

きしめん（乾麺80グラム。干しシイタケ、ワカメ、ネギ、かまぼこ）、カツオのカルパッチョ（タマネギ、カイワレ大根、カツオ、オリーブ。岩塩、黒胡椒、オリーブオイル、バルサミコ酢）、サツマイモのレモン煮、リンゴ

きしめんは蒲郡市にある金トビの名古屋きしめん。こしがあって美味

 

■夕飯

雑穀入りご飯100グラム、カレー鍋（タマネギ、ニンジン、カボチャ、里芋、マイタケ、小松菜、イカ、豆腐）、リンゴ

 

2023年10月4日（水曜）

〇体重　46.5　〇ＢＭＩ　17.6　〇体脂肪率　24.6

■朝

豆乳、野菜ジュース

 

■お昼

ラーメン（生麺110グラム。ネギ、メンマ、かまぼこ）、卵焼き（大根おろし）、サラダ（レタス、ちりめん、クルミ。岩塩、黒胡椒、オリーブオイル）、柿

無性に卵焼きが食べたくなって

 

■お八つ

コーヒー、飴、柿ピー

 

■夕飯

炊き込みご飯（サンマ、人参）、味噌汁（ワカメ、カボチャ、タマネギ、油揚げ）、くず豆腐（豆腐半丁、マイタケ、シイタケ、ネギ）、サツマイモのレモン煮、柿

 

2023年10月5日（木曜）

〇体重　46.7　〇ＢＭＩ　17.7　〇体脂肪率　24.1

■朝

コーンフレーク＋豆乳、野菜ジュース

 

■お昼

カップうどん（ネギ）、ネギの卵焼き（大根おろし）、レンコンの煮物（コンニャク、かまぼこ）、バナナ

今日の卵焼きはネギ入り

 

■お八つ

コーヒー、飴、柿ピー

 

■夕飯

雑穀入りご飯、味噌汁（ワカメ、カボチャ、里芋、エノキダケ）、ブリの照り焼き（ピーマン）、キムチ納豆、柿