体重、体脂肪率
■体重と体脂肪率の平均
- 体重(㌔) 体脂肪率(%)
- 1月 49.3 26.0
- 2月 49.9 26.6
- (参考) 体重(㌔) 体脂肪率(%)
- 2017年平均 49.0 25.6
- 2016年平均 49.5 24.9
- 2015年平均 48.2 23.2
- 2014年平均 51.6 27.3
- 2013年平均 53.6 31.2
体重は今月後半から50キロ以上が続いています。食べたものが全て身になっている感じ。
主食は毎日一食はご飯にしたいと思っているのだけど、今日のように小麦とイモが主食というときもあります(お八つまでパンでした)。
でもずっとポテトグラタンを食べたかったので、満足度は高い。きっとたまに食べるから、おいしいんでしょうね(毎日だったら絶対に飽きそう)。
食費
食費にはアルコールを含みます(外食は除きます)。
■食費合計額(円)
- 合計 (食費) (アルコール)
- 1月 18,130 17,351 779
- 2月 27,632 24,475 3,157
今月は豆乳と野菜ジュースのまとめ買いをしたので、それだけで5000円超。
豆乳と野菜ジュースは健康のためもあるけど、おいしいので飲み続けています。
それと風呂上がりのグレープフルーツジュースもやめられない。自制しないと500ccぐらいがぶ飲みしてしまうくらい好き。当然、消費量も多い。
グレフルジュースもネットスーパーで届けてもらえたら楽なんだけど、これは賞味期限が短く常温保存ができないため、スーパーへ行くたびに買っています(今もコンビニでは見ませんねー)。→「グレープフルーツジュース」
2018年2月28日(水曜)
〇体重 50.4 〇BMI 19.1 〇体脂肪率 26.7
■朝
豆乳、野菜ジュース
■お昼
うどん(乾麺80グラム。干しシイタケ、ワカメ、ちくわ、ネギ、天かす)、シメジとちりめんのアヒージョ(マジックソルト、ニンニクオイル)、温奴(キムチ、ネギ)
■お八つ
ココア。カンパーニュのチーズトースト、紅茶
■夕飯
ポテトグラタン(ジャガイモ、ネギ、アンチョビ、モッツァレラチーズとゴーダチーズ、ホイップクリーム)、カンパーニュ2枚(ブロッコリー)、ツナのパテ(ツナ、玉ネギ、アンチョビ、マヨネーズ)、サラダ(水菜、小豆、パプリカ)
※サラダはドレッシングなし。
※グラタンは前回(1月25日)焼いたとき、ちょっと焦がしてしまったので、今回は少し短めに焼いてみました。前回が25分。今回は20分。あと二皿あります(小皿)。