夕飯に天丼が食べたかったけど、天ぷらを揚げる元気なし。スーパーまで買いに走る気力はさらにわかず。玉子丼でごまかしました(これはこれで好きですが)。
最近のお気に入りはキムチ納豆。朝と夜、日に2回でも食べたくなって困ります(イソフラボンの取りすぎになるため)。
2018年4月11日(水曜)
〇体重 50.5 〇BMI 19.1 〇体脂肪率 26.3
■朝
豆乳、野菜ジュース
■お昼
とんこつ醤油ラーメン(ネギ、かまぼこ)、シイタケとちりめんのアヒージョ(ニンニクオイル)、サラダ(セロリ、パプリカ。岩塩、黒胡椒、オリーブオイル)、キムチ納豆(ネギ)
■お八つ
コーヒー、ピーナツチョコ
※とにかく疲れているので、糖分を補給。
■夕飯
玉子丼(雑穀入りご飯100グラム。卵、ネギ、かまぼこ)、味噌汁(ワカメ、カボチャ、ブロッコリーの茎)、ホタテの稚貝(酒、醤油)、パプリカとアボカド(セロリの葉)