散歩と鼻歌

最近は夕方5時前には日が落ちてしまうので、散歩はその前に出ます。

肌寒ければフリースをはおり、足にはクロックスをつっかけて、近所の公園へ。子どもたちが追いかけっこをしたり、小さなグラウンドでキャッチボールやバスケットをしたりする脇を通り抜け、犬を連れた何人もの人とすれ違いながら、木立の中をぐるっと巡る。

高い木のてっぺんのあたりはまだ夕日を浴びていて、空を仰ぐと群青色の空とのコントラストが美しい。頬をなでていくかすかな風。

あまりに気持ちが良くて、気付くと鼻歌を歌っている。

今日の鼻歌

今日は「みんな夢の中」（おおたか静流バージョン）とNulbarich（ナルバリッチ）の「It’s Who We Are」。どうしてこの2曲なのか、自分でも不可解。

ただ、「It’s Who We Are」のミュージックビデオは、1人の若者（ダンサー？）が街の中から水辺、山辺をずっと歩き続けている（時々ダンスを交えながら。これが格好良くて）。これを見ているとどこまでも歩いて行きたくなるので、その影響かも。自分ながら単純です。

※

「ガッテン！」の「免疫力UPランキング」によると、ウォーキングは第2位。ちょっとは免疫力が上がっているのでしょうか。

2018年11月9日（金曜）

〇体重　50.9　〇ＢＭＩ　19.3　〇体脂肪率　27.4

■朝

豆乳、野菜ジュース

■お昼

ちゃんぽん（タマネギ、人参、キャベツ、マイタケ、小松菜、厚揚げ、カマボコ、イカ）、ブロッコリーとパプリカ（甘酢）

※天気が悪く、お昼なのに室内は夕方のような暗さでした。

■夕飯

お茶漬け（雑穀入りご飯100グラム）、根菜の煮物（ゴボウ、人参、タケノコ、コンニャク、練り物、昆布）、レンコンと人参のきんぴら（白ごま）、金時豆とオリーブ（岩塩、黒胡椒、オリーブオイル）

※帰宅時間が遅かったので、作り置きばっかりの簡単ご飯。包丁もガスも使わず、楽ちんです。

2018年11月10日（土曜）

〇体重　51.1　〇ＢＭＩ　19.4　〇体脂肪率　27.6

■朝

豆乳、野菜ジュース

■お昼

フジッリ（乾麺70グラム）、ソースはアラビアータ（ニンニクオイル）、サラダ（サニーレタス、タマネギ、人参、ブロッコリー、金時豆、パプリカ、アボカド、チリメン、クルミ。岩塩、ブラックペッパー、オリーブオイル、バルサミコビネガー）

■お八つ

コーヒー、飴

■夕飯

雑穀入りご飯（100グラム）、味噌汁（ワカメ、マイタケ、ネギ、卵）、ブリの塩焼き、レンコンと人参のきんぴら（白ごま）、ホウレンソウのおひたし（削り節）、梅干し、海苔