最近は夕方5時前には日が落ちてしまうので、散歩はその前に出ます。
肌寒ければフリースをはおり、足にはクロックスをつっかけて、近所の公園へ。子どもたちが追いかけっこをしたり、小さなグラウンドでキャッチボールやバスケットをしたりする脇を通り抜け、犬を連れた何人もの人とすれ違いながら、木立の中をぐるっと巡る。
高い木のてっぺんのあたりはまだ夕日を浴びていて、空を仰ぐと群青色の空とのコントラストが美しい。頬をなでていくかすかな風。
あまりに気持ちが良くて、気付くと鼻歌を歌っている。
今日の鼻歌
今日は「みんな夢の中」（おおたか静流バージョン）とNulbarich（ナルバリッチ）の「It's Who We Are」。どうしてこの2曲なのか、自分でも不可解。
ただ、「It's Who We Are」のミュージックビデオは、1人の若者（ダンサー？）が街の中から水辺、山辺をずっと歩き続けている（時々ダンスを交えながら。これが格好良くて）。これを見ているとどこまでも歩いて行きたくなるので、その影響かも。自分ながら単純です。
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「ガッテン！」の「免疫力UPランキング」によると、ウォーキングは第2位。ちょっとは免疫力が上がっているのでしょうか。
2018年11月9日（金曜）
〇体重 50.9 〇ＢＭＩ 19.3 〇体脂肪率 27.4
■朝
豆乳、野菜ジュース
■お昼
ちゃんぽん（タマネギ、人参、キャベツ、マイタケ、小松菜、厚揚げ、カマボコ、イカ）、ブロッコリーとパプリカ（甘酢）
※天気が悪く、お昼なのに室内は夕方のような暗さでした。
■夕飯
お茶漬け（雑穀入りご飯100グラム）、根菜の煮物（ゴボウ、人参、タケノコ、コンニャク、練り物、昆布）、レンコンと人参のきんぴら（白ごま）、金時豆とオリーブ（岩塩、黒胡椒、オリーブオイル）
※帰宅時間が遅かったので、作り置きばっかりの簡単ご飯。包丁もガスも使わず、楽ちんです。
2018年11月10日（土曜）
〇体重 51.1 〇ＢＭＩ 19.4 〇体脂肪率 27.6
■朝
豆乳、野菜ジュース
■お昼
フジッリ（乾麺70グラム）、ソースはアラビアータ（ニンニクオイル）、サラダ（サニーレタス、タマネギ、人参、ブロッコリー、金時豆、パプリカ、アボカド、チリメン、クルミ。岩塩、ブラックペッパー、オリーブオイル、バルサミコビネガー）
■お八つ
コーヒー、飴
■夕飯
雑穀入りご飯（100グラム）、味噌汁（ワカメ、マイタケ、ネギ、卵）、ブリの塩焼き、レンコンと人参のきんぴら（白ごま）、ホウレンソウのおひたし（削り節）、梅干し、海苔
