2018年4月のまとめ

体重、体脂肪率

■体重と体脂肪率の平均

  •            体重(㌔)   体脂肪率(%)
  • 1月         49.3         26.0
  • 2月         49.9         26.6
  • 3月         50.2         26.9
  • 4月       50.6         27.0

体重は順調に増えています(小太り街道まっしぐらとも)。

今月の最高体重は22日の51.3キロ。今年最高でもあります。

2014年の平均体重が51.6キロ、肺がんが発覚した2015年が48.2キロだったので、4月の平均体重50.6キロはその中間よりちょい上といったところ。

食べてるものが全部身になっているというか、以前みたいにがん細胞の栄養にはなっていないぞ、という気がします(あくまで希望)。

食費

食費にはアルコールを含みます(外食は除きます)。

  • ■食費合計額(円)
  •                合計     (食費)    (アルコール)
  • 1月         18,130         17,351           779
  • 2月         27,632         24,475         3,157
  • 3月         32,433         28,538         3,895
  • 4月       34,872         29,992         4,880

今月の食費も目標値(一日700円×30=2万1,000円)にはほど遠い数字に。

思い付くのは、米2キロのほか、野菜ジュース17本、豆乳13本、べっこう飴10袋、インスタントコーヒー4袋をまとめて買ったことか。そういえば乾麺や調味料も結構買っている。

主食は別に計算したほうがいいかもしれません。

2018年4月30日(月曜)

〇体重 50.8 〇BMI 19.2 〇体脂肪率 27.4

■朝

豆乳、野菜ジュース

■お昼

味噌ラーメン(モヤシ、ネギ、丸天)、シメジとちりめんのアヒージョ(ニンニクオイル)、ゴボウと人参のきんぴら(白ごま)、サラダ(サニーレタス、金時豆、トマト。岩塩、黒胡椒、オリーブオイル)

※モヤシはすぐ傷むので、二日続けて味噌ラーメン。好きなので苦になりません。

■お八つ

コーヒー、飴、クラッカー

■夕飯

天津飯(雑穀入りご飯100グラム。卵2個、カニカマ、タケノコ、ネギ)。エビワンタンスープ(シメジ、チンゲンサイ)、大根の煮物(コンニャク、チクワ)、山芋とオクラの甘酢和え

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