台風14号が去り、今日は青空が広がりました。
ここ3日ばかり名古屋の最高気温は16〜20度だったのが、今日は28.8度と一気に上がった。
空気も乾いて快適なのだけれども、どうしてか体が重い。夕方散歩に出たら、帰宅後ベッドに倒れ込んでしまった。
天気が良くなるにしろ悪くなるにしろ、急激に変わると体が付いていかない。細胞があたふたしているようで、慣れるまでに時間がかかる。年齢を実感します。
ベッドで横になっていると、コロナ禍で女性の自殺が急増しているというニュースを思い出した。これまでに亡くなった友人や知人、可愛がってくれた伯母たちの顔が次々と浮かぶ。
疲れているせいか。それとも秋のせいか。秋のお彼岸はとうに過ぎてしまったけれど。
2020年10月10日（土曜）
〇体重 51.5 〇ＢＭＩ 19.5 〇体脂肪率 28.7
■朝
豆乳、野菜ジュース
■お昼
ペンネ・カルボナーラ（乾麺70グラム。ニンニクオイル、卵）、サラダ（フリルレタス、タマネギ、ニンジン、ブロッコリー、紅絞り豆、ちりめん、ゆで卵、イチジク、ラディッシュ、くるみ。岩塩、黒胡椒、オリーブオイル、バルサミコ酢）
悪天候だったので写真が暗めです
■お八つ
コーヒー、飴
■夕飯
雑穀入りご飯100グラム、味噌汁（ワカメ、サツマイモ、シイタケ、油揚げ、ツルムラサキ）、アジの干物、カボチャの含め煮、とろろ
久々の干物。塩気がちょうど良い。あと2枚あります
2020年10月11日（日曜）
〇体重 51.0 〇ＢＭＩ 19.3 〇体脂肪率 28.5
■朝
豆乳、野菜ジュース
■お昼
うどん（乾麺80グラム。干しシイタケ、ワカメ、ネギ、かまぼこ、天かす）、エリンギとちりめんのアヒージョ（ニンニクオイル）、キムチ納豆（ネギ）、イチジク
キノコのアヒージョではエリンギが一番好きかも（食感が好み）
■お八つ
コーヒー、飴
■夕飯
雑穀入りご飯、スープ（シイタケ、ニラ、卵）、肉抜き酢豚（タマネギ、人参、ピーマン、タラの天ぷら）、サラダ（ブロッコリー、ミニトマト、紅絞り豆、クルミ。岩塩、黒胡椒、オリーブオイル）
夕方寝てしまったので、遅めの夕食。ピーマンは小さめを2個使いました
