身体の声に忠実に

あんまり葉物野菜が高いので、いろいろとやりくりしております。

お昼のサラダは、レタスの代わりにセロリの葉をざく切りにして敷いてみました。香りが強くて、ちょっとオリエンタルな味わい。

午後は身体がしんどくてずっと横になっていたので(ダラダラしているともいう)、夕飯にはおかゆをこさえました。

身体がほしがっているものは、身体が必要としているものだと思うので、なるべくその声に従いたいと思います。

2018年1月14日(日曜)

〇体重 49.2 〇BMI 18.6 〇体脂肪率 25.9

■朝

豆乳、野菜ジュース

■お昼

フスィリ(乾麺80グラム、ソースはアラビアータ、ニンニクオイル)、サラダ(セロリ、玉ネギ、人参、パプリカ、アボカド、金時豆、ちりめん、オリーブ。岩塩、ブラックペッパー、オリーブオイル、バルサミコビネガー)

■お八つ

飴、コーヒー

■夕飯

卵がゆ(雑穀入りご飯100グラム。梅干し)、アサリの味噌汁(ネギ)、根菜の煮物(ゴボウ、人参、タケノコ、コンニャク、ちくわ、昆布)、イワシの蒲焼き(千切り大根)、赤カブの甘酢漬け

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