肉なし酢豚

肉を食べないので、酢豚には肉の代わりにタラの天ぷらを入れています。

肉が苦手なら酢豚なんか食べなきゃいいのだけど、甘酸っぱいあん、甘みがあるのにシャキシャキした歯触りの玉ネギがたまらなく好きで、時折、無性に食べたくなる。

タラはまとめて揚げておき、一食分ずつ小分けして冷凍。食べたいときにさっと作れて便利です。

タラじゃなく、カキやすり身の団子、厚揚げや高野豆腐、チクワなどで作る人もいるようで、どれもおいしそう。いろいろ試してみたいと思います。

〇体重　50.4　〇ＢＭＩ　19.1　〇体脂肪率　27.0

■朝

豆乳、野菜ジュース

■お昼

うどん（乾麺80グラム。干しシイタケ、ワカメ、ネギ、かまぼこ、天かす）、焼きもの（ナス、マイタケ、厚揚げ。甘味噌）、サラダ（セロリ、小豆、ちりめん。岩塩、黒胡椒、オリーブオイル）

■お八つ

コーヒー、ピーナッツチョコ

■夕飯

雑穀入りご飯（100グラム）、フカヒレスープ（マイタケ、小松菜、卵）、肉なし酢豚（玉ネギ、人参、ピーマン、タラの天ぷら）、山芋短冊（卵）

※酢豚は、玉ネギが1/2個、ピーマンは1個使用。気を抜くともっと刻んでしまうので（好きだから）、これがマックスと心得るべし。