2019年1月のまとめ

「目方とご飯」のアップを始めたのは2017年1月30日。その日の体重は48.5キロでした。

当時は体重を50.0キロに上げて、その維持が目的だったのに、今月の平均体重は51.0キロ。このままいくと、6年前の年間平均53キロ台も近いかも。

でも、減るよりはいいのです。

2014年から体重が減り始め、2015年に肺腺がんの診断。2016年に少し持ち直したものの、2017年に再び下降。肺がんは転移していました。

体重の増減は、がんの発症、転移を知る一つの目安(少なくとも私の場合)。

嫌な落ち方をしないよう、逆に増加しすぎて自己嫌悪に陥らないよう、これからも淡々と記録を続けていくつもりです。

体重、体脂肪率

■体重と体脂肪率の平均

  •    体重(㌔) 体脂肪率(%)
  • 1月   51.0    28.2
  • (参考)   体重(㌔) 体脂肪率(%)
  • 2018年平均   50.5    27.2
  • 2017年平均   49.0    25.6
  • 2016年平均   49.5    24.9
  • 2015年平均   48.2    23.2
  • 2014年平均   51.6    27.3
  • 2013年平均   53.6    31.2

体重と体脂肪率、過去6年分の平均を載せてみました。

体脂肪率の見方:40〜59歳の女性の場合、~21%は痩せ、22~28%は標準(-)、29~35%は標準(+)、36~40%は軽肥満、41%~は肥満。

私は今のところ標準(-)だけど、標準(+)に片足突っ込んでる感じです。

食費

食費にはアルコールを含みます(外食は除きます)。

■食費合計額(円)

  •          合計    (食費)    (アルコール)
  • 1月       14,935    14,935         0
  • (参考)
  • 2018年1月   18,130    17,351        779
  • 2017年1月   21,418    19,886     1,532

今月の食費、1万5,000円いってない! 1日500円以下に収まってるってことになります。

でも、その要因は多分まとめ買いをしてないから。来月、反動が来て高くなりそうで怖い。

2019年1月31日(木曜)

〇体重 51.1 〇BMI 19.4 〇体脂肪率 28.4

■朝

豆乳、野菜ジュース

■お昼

うどん(乾麺80グラム。干しシイタケ、ワカメ、ネギ、かまぼこ、天かす)、目玉焼き(ズッキーニ)、大根とコンニャクの煮物(スナップエンドウ)

■お八つ

ココア

■夕飯

雑穀入りご飯100グラム、味噌汁(山芋、エノキ、ワカメ、ネギ)、ニンニクの茎炒め(タマネギ、人参、ピーマン、シメジ、魚肉ソーセージ)、サバのカレー揚げ(ローズレタス)、叩きゴボウと人参のきんぴら(ごま)

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