「目方とご飯」のアップを始めたのは2017年1月30日。その日の体重は48.5キロでした。
当時は体重を50.0キロに上げて、その維持が目的だったのに、今月の平均体重は51.0キロ。このままいくと、6年前の年間平均53キロ台も近いかも。
でも、減るよりはいいのです。
2014年から体重が減り始め、2015年に肺腺がんの診断。2016年に少し持ち直したものの、2017年に再び下降。肺がんは転移していました。
体重の増減は、がんの発症、転移を知る一つの目安（少なくとも私の場合）。
嫌な落ち方をしないよう、逆に増加しすぎて自己嫌悪に陥らないよう、これからも淡々と記録を続けていくつもりです。
体重、体脂肪率
■体重と体脂肪率の平均
- 体重（㌔） 体脂肪率（％）
- 1月 51.0 28.2
- （参考） 体重（㌔） 体脂肪率（％）
- 2018年平均 50.5 27.2
- 2017年平均 49.0 25.6
- 2016年平均 49.5 24.9
- 2015年平均 48.2 23.2
- 2014年平均 51.6 27.3
- 2013年平均 53.6 31.2
体重と体脂肪率、過去6年分の平均を載せてみました。
体脂肪率の見方：40〜59歳の女性の場合、～21％は痩せ、22～28％は標準（－）、29～35％は標準（＋）、36～40％は軽肥満、41％～は肥満。
私は今のところ標準（－）だけど、標準（＋）に片足突っ込んでる感じです。
食費
食費にはアルコールを含みます（外食は除きます）。
■食費合計額（円）
- 合計 （食費） （アルコール）
- 1月 14,935 14,935 0
- （参考）
- 2018年1月 18,130 17,351 779
- 2017年1月 21,418 19,886 1,532
今月の食費、1万5,000円いってない！ 1日500円以下に収まってるってことになります。
でも、その要因は多分まとめ買いをしてないから。来月、反動が来て高くなりそうで怖い。
2019年1月31日（木曜）
〇体重 51.1 〇ＢＭＩ 19.4 〇体脂肪率 28.4
■朝
豆乳、野菜ジュース
■お昼
うどん（乾麺80グラム。干しシイタケ、ワカメ、ネギ、かまぼこ、天かす）、目玉焼き（ズッキーニ）、大根とコンニャクの煮物（スナップエンドウ）
■お八つ
ココア
■夕飯
雑穀入りご飯100グラム、味噌汁（山芋、エノキ、ワカメ、ネギ）、ニンニクの茎炒め（タマネギ、人参、ピーマン、シメジ、魚肉ソーセージ）、サバのカレー揚げ（ローズレタス）、叩きゴボウと人参のきんぴら（ごま）
