2020年12月のまとめ

新型コロナの終息は遠く

今年は新型コロナウイルスが猛威をふるいましたが、最後の最後(12月31日)に1日の新規感染者が初めて4000人を超えました(一気に4520人!)。さて、あした(元日)も記録更新となってしまうのか。

来週には1万人を超えても不思議じゃない気がします。

昨夜はさえざえと白く輝く満月が名古屋の街を照らしていたのに、今日は昼前から夕方まで断続的に雪が降りました。積もるまではいっていませんが、寒い寒い大みそかです。

この年末年始はコロナと風邪の感染予防のために、ステイホームを心掛けようと思います。まあもともと、おうちが大好きで、あんまり外出しないのですが。

来年はいい年になることを願って。

体重、体脂肪率

■体重と体脂肪率の平均

  •    体重(㌔) 体脂肪率(%)
  • 1月   51.3    28.0
  • 2月   51.6    28.3
  • 3月   51.4    28.5
  • 4月   51.5    28.6
  • 5月   51.4    28.3
  • 6月   51.3    27.8
  • 7月   51.0    27.8
  • 8月   51.3    27.9
  • 9月   51.3    27.8
  • 10月   51.3    28.4
  • 11月   51.5    28.1
  • 12月   50.9    28.2
  • 平 均   51.3    28.1

今年、体重はずっと51キロ台で推移していたのが、12月は50キロ台が増えました。体脂肪率は年間通して同じくらいなのですが。理由は不明。食生活に変化はないと思うのですが。

今日12月31日の体組成計の数字。

体重が50.7キログラム、BMIが19.2(18.5以上25未満が普通)、体脂肪率が28.0%(−標準)、筋肉量が34.5キログラム(少ない)、内臓脂肪レベルが4.5(9.5以下が標準)、基礎代謝量が1043カロリー(標準)、体内年齢が49歳。

来年はもっと筋肉量を増やしたいものです。

食費

食費にはアルコールを含みます(外食は除きます)。

■食費合計額(円)

  •     合計 (食費 括弧内は1日あたり) (アルコール)
  • 1月  24,950    24,950(804)        0
  • 2月  27,263    23,963(826)      3,300
  • 3月  29,341    29,341(946)        0
  • 4月  29,480    28,456(949)      1,024
  • 5月  26,447    23,111(746)      3,336
  • 6月  25,464    22,962(766)      2,502
  • 7月  25,339    21,170(683)      4,169
  • 8月  30,879    27,100(874)      3,779
  • 9月  25,513    23,845(795)      1,668
  • 10月  24,976    20,762(700)        4,214
  • 11月  26,124    26,124(871)           0
  • 12月  31,464    27,294(880)        4,170
  • 合 計 327,240     299,078(819)      28,162

今月の食費は今年で一番高くなりました。

年末年始と日本列島に寒波が到来し、大雪が降って外出困難になるかもしれないため、ここ数日、意識的に買いだめをしたせいかも。それに、そもそもお正月料理の食材は高くなる傾向がありますし。

2020年12月31日(木曜)

〇体重 50.7 〇BMI 19.2 〇体脂肪率 28.0

■朝

豆乳、野菜ジュース

■お昼

年越しそば(乾麺80グラム。ワカメ、かき揚げ、ネギ、かまぼこ)、里芋とイカの煮物、キムチ納豆(ネギ)、ミカン

かき揚げは冷凍しておいたもの

■お八つ

コーヒー、飴。抹茶、一口チョコ

■夕飯

雑穀入りご飯100グラム、味噌汁(人参、エリンギ、ネギ、油揚げ、卵)、アジの生姜醤油焼き(ピーマン)、大根の煮物(コンニャク、厚揚げ。ブロッコリー)、ゴボウの昆布巻き

昆布巻きは今日作りました。あしたから毎日食べられると思うと幸せ

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