新型コロナの終息は遠く
今年は新型コロナウイルスが猛威をふるいましたが、最後の最後（12月31日）に1日の新規感染者が初めて4000人を超えました（一気に4520人！）。さて、あした（元日）も記録更新となってしまうのか。
来週には1万人を超えても不思議じゃない気がします。
昨夜はさえざえと白く輝く満月が名古屋の街を照らしていたのに、今日は昼前から夕方まで断続的に雪が降りました。積もるまではいっていませんが、寒い寒い大みそかです。
この年末年始はコロナと風邪の感染予防のために、ステイホームを心掛けようと思います。まあもともと、おうちが大好きで、あんまり外出しないのですが。
来年はいい年になることを願って。
体重、体脂肪率
■体重と体脂肪率の平均
- 体重（㌔） 体脂肪率（％）
- 1月 51.3 28.0
- 2月 51.6 28.3
- 3月 51.4 28.5
- 4月 51.5 28.6
- 5月 51.4 28.3
- 6月 51.3 27.8
- 7月 51.0 27.8
- 8月 51.3 27.9
- 9月 51.3 27.8
- 10月 51.3 28.4
- 11月 51.5 28.1
- 12月 50.9 28.2
- 平 均 51.3 28.1
今年、体重はずっと51キロ台で推移していたのが、12月は50キロ台が増えました。体脂肪率は年間通して同じくらいなのですが。理由は不明。食生活に変化はないと思うのですが。
今日12月31日の体組成計の数字。
体重が50.7キログラム、BMIが19.2（18.5以上25未満が普通）、体脂肪率が28.0％（−標準）、筋肉量が34.5キログラム（少ない）、内臓脂肪レベルが4.5（9.5以下が標準）、基礎代謝量が1043カロリー（標準）、体内年齢が49歳。
来年はもっと筋肉量を増やしたいものです。
食費
食費にはアルコールを含みます（外食は除きます）。
■食費合計額（円）
- 合計 （食費 括弧内は1日あたり） （アルコール）
- 1月 24,950 24,950（804） 0
- 2月 27,263 23,963（826） 3,300
- 3月 29,341 29,341（946） 0
- 4月 29,480 28,456（949） 1,024
- 5月 26,447 23,111（746） 3,336
- 6月 25,464 22,962（766） 2,502
- 7月 25,339 21,170（683） 4,169
- 8月 30,879 27,100（874） 3,779
- 9月 25,513 23,845（795） 1,668
- 10月 24,976 20,762（700） 4,214
- 11月 26,124 26,124（871） 0
- 12月 31,464 27,294（880） 4,170
- 合 計 327,240 299,078（819） 28,162
今月の食費は今年で一番高くなりました。
年末年始と日本列島に寒波が到来し、大雪が降って外出困難になるかもしれないため、ここ数日、意識的に買いだめをしたせいかも。それに、そもそもお正月料理の食材は高くなる傾向がありますし。
2020年12月31日（木曜）
〇体重 50.7 〇ＢＭＩ 19.2 〇体脂肪率 28.0
■朝
豆乳、野菜ジュース
■お昼
年越しそば（乾麺80グラム。ワカメ、かき揚げ、ネギ、かまぼこ）、里芋とイカの煮物、キムチ納豆（ネギ）、ミカン
かき揚げは冷凍しておいたもの
■お八つ
コーヒー、飴。抹茶、一口チョコ
■夕飯
雑穀入りご飯100グラム、味噌汁（人参、エリンギ、ネギ、油揚げ、卵）、アジの生姜醤油焼き（ピーマン）、大根の煮物（コンニャク、厚揚げ。ブロッコリー）、ゴボウの昆布巻き
昆布巻きは今日作りました。あしたから毎日食べられると思うと幸せ
