2017年10月のまとめ

今朝の名古屋の最低気温は7.4度。

素足で体組成計に乗ったり、パジャマから洋服に着替えるのが寒くて、この秋初めてヒーターを使いました。

洗面所と寝室に置いているのはセラミックヒーターですが、小さくてもあっという間に温風が出てくる。すぐに数分だけ温まりたいというときに重宝します。

体重、体脂肪率

■体重と体脂肪率の平均

  •    体重(㌔) 体脂肪率(%)
  • 1月   48.5   24.8
  • 2月   48.7   25.4
  • 3月   49.1   25.6
  • 4月   49.2   25.7
  • 5月   49.5   26.0
  • 6月   49.4   26.0
  • 7月   49.4   25.6
  • 8月   48.9   25.4
  • 9月   48.7   25.7
  • 10月        48.9         26.1

体重も体脂肪率もあまり変化なし。でも体脂肪率が今年一番多い。

今のところ標準−(マイナス)だけど、じきに標準+(プラス)圏に突入しそうです。

※40〜59歳の女性の体脂肪率の平均は、痩せが~21%、標準(-)が22~28%、標準(+)が29~35%、軽肥満が36~40%、肥満が41%~。

食費

食費にはアルコールを含みます(外食は除きます)。

■食費合計額(円)

  •            合計     (食費) (アルコール)
  • 1月      21,418     19,886    1,532
  • 2月      22,385     21,578     807
  • 3月      25,794     24,262    1,532
  • 4月      33,093     31,469    1,624
  • 5月      23,977     21,679    2,298
  • 6月      32,425     30,867    1,558
  • 7月      16,441     14,883    1,558
  • 8月      31,248      29,864   1,384
  • 9月      21,294     19,157    2,337
  • 10月    30,818       28,355      2,463

総務省統計局の「家計調査報告(家計収支編)-平成28年(2016年)平均速報結果の概要」によると、単身世帯の食費の月平均額は3万9,808円だそうです(酒類、外食含む)。

男女関係なくあらゆる世代のお一人様の食費が一緒くたにされた数字だと思うけど、約4万円。そこからいけば私の今月の食費3万円はまだ頑張ってるほうか(と思いたい)。

今月ちょっと高めなのは、豆乳と野菜ジュースのまとめ買いと、米や餅を購入したのが響いているようです。

2017年10月31日(火曜)

〇体重 49.1 〇BMI 18.6 〇体脂肪率 26.3

■朝

豆乳、野菜ジュース

■お昼

うどん(乾麺80グラム。干しシイタケ、ワカメ、竹輪、ネギ、天かす)、煮物(玉ネギ、ジャガイモ、ニンジン、竹輪)、シイタケとちりめんのアヒージョ(マジックソルト、ニンニクオイル)、セロリ(甘味噌)

■お八つ

飴、コーヒー

■夕飯

ご飯(雑穀入り100グラム)、味噌汁(里芋、シイタケ、小松菜)、アジのカレーソテー(ブロッコリー)、納豆(卵、ネギ)、梅干し、海苔

※里芋がバラで売っていたので一個だけ購入。味噌汁に入れてみましたが、大正解。また作ろっと。

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