2017年7月14日（金曜）
〇体重 49.3 〇ＢＭＩ 18.7 〇体脂肪率 25.3
■朝
豆乳、野菜ジュース
■お昼
冷やしそば（干し椎茸、ちくわ、オクラ、海苔）、サラダ（金時豆、パプリカ、ゴーヤー、ちりめん。岩塩、黒胡椒、オリーブオイル、バルサミコ酢）、大根とコンニャクの煮物
■お八つ
飴、コーヒー
■夕飯
カレーライス（ご飯は雑穀入り100グラム。レトルトの野菜カレー）、アサリの味噌汁（ネギ）、冷や奴（ちりめん、ネギ）、きんぴら（ゴボウ、人参、黒ごま）
※ちょっと帰宅が遅くなりました。歩きながら頭の中で献立を立て、帰宅後チャチャッと作りました。包丁を使ったのは豆腐を切るときだけ。作るって言葉がおこがましいくらいの簡単メニューです。レトルト食品は疲れているときの頼れる味方だわ。
