目方とご飯 記録のみ 2017.07.14

2017年7月14日(金曜)

〇体重 49.3 〇BMI 18.7 〇体脂肪率 25.3

■朝

豆乳、野菜ジュース

■お昼

冷やしそば(干し椎茸、ちくわ、オクラ、海苔)、サラダ(金時豆、パプリカ、ゴーヤー、ちりめん。岩塩、黒胡椒、オリーブオイル、バルサミコ酢)、大根とコンニャクの煮物

■お八つ

飴、コーヒー

■夕飯

カレーライス(ご飯は雑穀入り100グラム。レトルトの野菜カレー)、アサリの味噌汁(ネギ)、冷や奴(ちりめん、ネギ)、きんぴら(ゴボウ、人参、黒ごま)

※ちょっと帰宅が遅くなりました。歩きながら頭の中で献立を立て、帰宅後チャチャッと作りました。包丁を使ったのは豆腐を切るときだけ。作るって言葉がおこがましいくらいの簡単メニューです。レトルト食品は疲れているときの頼れる味方だわ。

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