目方とご飯 記録のみ 2017.12.24-25

クリスマスだというのに、代わりばえのしないいつものご飯。

肉は食べない、甘いものも大して好きじゃない、となると、こういう寂しいことになってしまいます。

たまには目先の変わったものも食べたい。でもその前に天ぷらを焦がさず揚げられるようにならなければ(焼き魚も黒いし)。

2017年12月24日(日曜)

〇体重 48.5 〇BMI 18.4 〇体脂肪率 25.8

■朝

豆乳、野菜ジュース

■お昼

スパゲティ(乾麺80グラム)、ソースはアラビアータ(ニンニクオイル)、サラダ(水菜、玉ネギ、人参、パプリカ、ブロッコリー、アボカド、金時豆、ちりめん、オリーブ。岩塩、ブラックペッパー、オリーブオイル、バルサミコビネガー)

※でも、サラダはクリスマスカラー?

■お八つ

飴、コーヒー

■夕飯

ご飯(100グラム)、くず豆腐(豆腐半丁、ネギ、シメジ)、アジのマジックソルト焼き(ブロッコリー)、根菜の煮物(ゴボウ、レンコン、人参、昆布)、梅干し、海苔

2017年12月25日(月曜)

〇体重 48.7 〇BMI 18.4 〇体脂肪率 25.6

■朝

豆乳、野菜ジュース

■お昼

卵とじ醤油ラーメン(ネギ、ちくわ)、焼き野菜(カボチャ、ピーマン、厚揚げ。甘味噌、一味)、おろし納豆(ネギ)

■お八つ

飴、コーヒー

■夕飯

卵雑炊(ご飯100グラム、チンゲンサイ)、根菜の煮物(ゴボウ、レンコン、人参、コンニャク、ちくわ、昆布)、野菜の天ぷら(カボチャ、ブロッコリー、シイタケ)と揚げエビ餃子、梅干し

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