1日の食費の目標700円
今月の食費は20,762円。1日あたり669.74円と、久々に1日700円の目標を下回りました。
食費は何かをまとめ買いすると一気に跳ね上がるのだけど、今月の大物はちりめん1キロぐらいだったので、トータルがそれほど上がっていないのだと思います。
ただ、1日700円といっても朝は豆乳と野菜ジュースだけ。固形物を食べるのはお昼と夜になります。
その豆乳と野菜ジュースは、ずっと以前からイオンのトップバリュのもの。この2つは常温で保存できるのと、飲み物は重いため、以前からイオンネットスーパーでまとめ買いをしていた。
でも、今年3月からネットスーパーの配送料が有料（5000円以上購入で0円→一律330円）になったため、ネットスーパーを使う頻度を減らすことに。
野菜ジュースが品切れ
店頭で数本ずつ買ってもいいか、どうせ買うなら安く買いたいということで、イオンが5％オフになる20日と30日に店舗に行ってみた。
すると、野菜ジュースの棚は空っぽ。品切れ（豆乳は並んでいた）。
これが2度続いた（昨日も行った）。店員に在庫を調べてもらったが、翌日にならないと入荷しないという。私と同じようなことを考えている人が多くて、野菜ジュースを買いだめしているのでしょうか……。
自転車に重いものを乗せて帰るつもりだったのに、肩すかしを食らったよう。何か癪なので、代わりにお酒を買って帰ることに（どうせいつかは飲むし）。というわけで、お酒のストックがたまりつつある今日この頃。
体重、体脂肪率
■体重と体脂肪率の平均
- 体重（㌔） 体脂肪率（％）
- 1月 51.3 28.0
- 2月 51.6 28.3
- 3月 51.4 28.5
- 4月 51.5 28.6
- 5月 51.4 28.3
- 6月 51.3 27.8
- 7月 51.0 27.8
- 8月 51.3 27.9
- 9月 51.3 27.8
- 10月 51.3 28.4
今日10月31日の体組成計の数字。
体重が51.4キログラム、BMIが19.5（18.5以上25未満が普通）、体脂肪率が28.5％（−標準）、筋肉量が34.7キログラム（少ない）、内臓脂肪レベルが5.0（9.5以下が標準）、基礎代謝量が1052カロリー（標準）、体内年齢が50歳。
体脂肪率が10月はアップ。去年2019年の記録を見たら、去年も10月になったら上がっていた。来たるべき寒さに備えようと、体が体脂肪を付け始めるのでしょうか。
食費
食費にはアルコールを含みます（外食は除きます）。
■食費合計額（円）
- 合計 （食費 括弧内は1日あたり） （アルコール）
- 1月 24,950 24,950（804） 0
- 2月 27,263 23,963（826） 3,300
- 3月 29,341 29,341（946） 0
- 4月 29,480 28,456（949） 1,024
- 5月 26,447 23,111（746） 3,336
- 6月 25,464 22,962（766） 2,502
- 7月 25,339 21,170（683） 4,169
- 8月 30,879 27,100（874） 3,779
- 9月 25,513 23,845（795） 1,668
- 10月 24,976 20,762（700） 4,212
2020年10月30日（金曜）
〇体重 52.1 〇ＢＭＩ 19.7 〇体脂肪率 28.6
■朝
豆乳、野菜ジュース
■お昼
山菜そば（乾麺80グラム。干しシイタケ、山菜、ネギ、かまぼこ、天かす）、根菜の煮物（ゴボウ、人参、タケノコ、コンニャク、がんもどき、昆布、ゆで卵）、ミカン
油っ気がなかったので、そばに天かすをトッピング。こくが出ます（油っこいのが好きで）
■お八つ
コーヒー、飴。抹茶、ナッツチョコ
■夕飯
雑穀入りご飯100グラム、ワンタンスープ（人参、ネギ）、麻婆豆腐（豆腐半丁、ネギ、タケノコ、シメジ、ホタテ）、里芋の煮物、柿
麻婆豆腐は創味シャンタンと豆板醤、赤味噌で味付け
2020年10月31日（土曜）
〇体重 51.4 〇ＢＭＩ 19.5 〇体脂肪率 28.5
■朝
豆乳、野菜ジュース
■お昼
卵のサンドイッチ（10枚切り食パン2枚。ゆで卵、マヨネーズ。フリルレタス）、根菜のミネストローネ（タマネギ、人参、ジャガイモ、カボチャ、ゴボウ、レンコン、トマト缶）、サラダ（金時豆、ブロッコリー、クルミ、オリーブ。岩塩、黒胡椒、オリーブオイル）
久々の卵サンド。たまに食べたくなります
■お八つ
コーヒー、飴
■夕飯
雑穀入りご飯100グラム、吸い物（ワカメ、マイタケ、ネギ、油揚げ、かまぼこ）、天ぷら（サーモン、サツマイモ、ピーマン）、かき揚げ（タマネギ、人参、ちりめん）、里芋とイカの煮物、柿
かき揚げは4枚揚げました。天ぷら鍋が小さいので、揚げるのに時間がかかります
