2020年10月のまとめ

今月の食費は20,762円。1日あたり669.74円と、久々に1日700円の目標を下回りました。

食費は何かをまとめ買いすると一気に跳ね上がるのだけど、今月の大物はちりめん1キロぐらいだったので、トータルがそれほど上がっていないのだと思います。

ただ、1日700円といっても朝は豆乳と野菜ジュースだけ。固形物を食べるのはお昼と夜になります。

その豆乳と野菜ジュースは、ずっと以前からイオンのトップバリュのもの。この2つは常温で保存できるのと、飲み物は重いため、以前からイオンネットスーパーでまとめ買いをしていた。

でも、今年3月からネットスーパーの配送料が有料（5000円以上購入で0円→一律330円）になったため、ネットスーパーを使う頻度を減らすことに。

店頭で数本ずつ買ってもいいか、どうせ買うなら安く買いたいということで、イオンが5％オフになる20日と30日に店舗に行ってみた。

すると、野菜ジュースの棚は空っぽ。品切れ（豆乳は並んでいた）。

これが2度続いた（昨日も行った）。店員に在庫を調べてもらったが、翌日にならないと入荷しないという。私と同じようなことを考えている人が多くて、野菜ジュースを買いだめしているのでしょうか……。

自転車に重いものを乗せて帰るつもりだったのに、肩すかしを食らったよう。何か癪なので、代わりにお酒を買って帰ることに（どうせいつかは飲むし）。というわけで、お酒のストックがたまりつつある今日この頃。

■体重と体脂肪率の平均

今日10月31日の体組成計の数字。

体重が51.4キログラム、BMIが19.5（18.5以上25未満が普通）、体脂肪率が28.5％（−標準）、筋肉量が34.7キログラム（少ない）、内臓脂肪レベルが5.0（9.5以下が標準）、基礎代謝量が1052カロリー（標準）、体内年齢が50歳。

体脂肪率が10月はアップ。去年2019年の記録を見たら、去年も10月になったら上がっていた。来たるべき寒さに備えようと、体が体脂肪を付け始めるのでしょうか。

食費にはアルコールを含みます（外食は除きます）。

■食費合計額（円）

〇体重　52.1　〇ＢＭＩ　19.7　〇体脂肪率　28.6

■朝

豆乳、野菜ジュース

■お昼

山菜そば（乾麺80グラム。干しシイタケ、山菜、ネギ、かまぼこ、天かす）、根菜の煮物（ゴボウ、人参、タケノコ、コンニャク、がんもどき、昆布、ゆで卵）、ミカン

油っ気がなかったので、そばに天かすをトッピング。こくが出ます（油っこいのが好きで）

■お八つ

コーヒー、飴。抹茶、ナッツチョコ

■夕飯

雑穀入りご飯100グラム、ワンタンスープ（人参、ネギ）、麻婆豆腐（豆腐半丁、ネギ、タケノコ、シメジ、ホタテ）、里芋の煮物、柿

麻婆豆腐は創味シャンタンと豆板醤、赤味噌で味付け

〇体重　51.4　〇ＢＭＩ　19.5　〇体脂肪率　28.5

■朝

豆乳、野菜ジュース

■お昼

卵のサンドイッチ（10枚切り食パン2枚。ゆで卵、マヨネーズ。フリルレタス）、根菜のミネストローネ（タマネギ、人参、ジャガイモ、カボチャ、ゴボウ、レンコン、トマト缶）、サラダ（金時豆、ブロッコリー、クルミ、オリーブ。岩塩、黒胡椒、オリーブオイル）

久々の卵サンド。たまに食べたくなります

■お八つ

コーヒー、飴

■夕飯

雑穀入りご飯100グラム、吸い物（ワカメ、マイタケ、ネギ、油揚げ、かまぼこ）、天ぷら（サーモン、サツマイモ、ピーマン）、かき揚げ（タマネギ、人参、ちりめん）、里芋とイカの煮物、柿

かき揚げは4枚揚げました。天ぷら鍋が小さいので、揚げるのに時間がかかります