2020年10月のまとめ

1日の食費の目標700円

今月の食費は20,762円。1日あたり669.74円と、久々に1日700円の目標を下回りました。

食費は何かをまとめ買いすると一気に跳ね上がるのだけど、今月の大物はちりめん1キロぐらいだったので、トータルがそれほど上がっていないのだと思います。

ただ、1日700円といっても朝は豆乳と野菜ジュースだけ。固形物を食べるのはお昼と夜になります。

その豆乳と野菜ジュースは、ずっと以前からイオンのトップバリュのもの。この2つは常温で保存できるのと、飲み物は重いため、以前からイオンネットスーパーでまとめ買いをしていた。

でも、今年3月からネットスーパーの配送料が有料(5000円以上購入で0円→一律330円)になったため、ネットスーパーを使う頻度を減らすことに。

野菜ジュースが品切れ

店頭で数本ずつ買ってもいいか、どうせ買うなら安く買いたいということで、イオンが5%オフになる20日と30日に店舗に行ってみた。

すると、野菜ジュースの棚は空っぽ。品切れ(豆乳は並んでいた)。

これが2度続いた(昨日も行った)。店員に在庫を調べてもらったが、翌日にならないと入荷しないという。私と同じようなことを考えている人が多くて、野菜ジュースを買いだめしているのでしょうか……。

自転車に重いものを乗せて帰るつもりだったのに、肩すかしを食らったよう。何か癪なので、代わりにお酒を買って帰ることに(どうせいつかは飲むし)。というわけで、お酒のストックがたまりつつある今日この頃。

体重、体脂肪率

■体重と体脂肪率の平均

  •    体重(㌔) 体脂肪率(%)
  • 1月   51.3    28.0
  • 2月   51.6    28.3
  • 3月   51.4    28.5
  • 4月   51.5    28.6
  • 5月   51.4    28.3
  • 6月   51.3    27.8
  • 7月   51.0    27.8
  • 8月   51.3    27.9
  • 9月   51.3    27.8
  • 10月   51.3    28.4

今日10月31日の体組成計の数字。

体重が51.4キログラム、BMIが19.5(18.5以上25未満が普通)、体脂肪率が28.5%(−標準)、筋肉量が34.7キログラム(少ない)、内臓脂肪レベルが5.0(9.5以下が標準)、基礎代謝量が1052カロリー(標準)、体内年齢が50歳。

体脂肪率が10月はアップ。去年2019年の記録を見たら、去年も10月になったら上がっていた。来たるべき寒さに備えようと、体が体脂肪を付け始めるのでしょうか。

食費

食費にはアルコールを含みます(外食は除きます)。

■食費合計額(円)

  •     合計 (食費 括弧内は1日あたり) (アルコール)
  • 1月  24,950    24,950(804)        0
  • 2月  27,263    23,963(826)       3,300
  • 3月  29,341    29,341(946)        0
  • 4月  29,480    28,456(949)      1,024
  • 5月  26,447    23,111(746)      3,336
  • 6月  25,464    22,962(766)      2,502
  • 7月  25,339    21,170(683)      4,169
  • 8月  30,879    27,100(874)      3,779
  • 9月  25,513    23,845(795)      1,668
  • 10月  24,976    20,762(700)      4,212

2020年10月30日(金曜)

〇体重 52.1 〇BMI 19.7 〇体脂肪率 28.6

■朝

豆乳、野菜ジュース

■お昼

山菜そば(乾麺80グラム。干しシイタケ、山菜、ネギ、かまぼこ、天かす)、根菜の煮物(ゴボウ、人参、タケノコ、コンニャク、がんもどき、昆布、ゆで卵)、ミカン

油っ気がなかったので、そばに天かすをトッピング。こくが出ます(油っこいのが好きで)

■お八つ

コーヒー、飴。抹茶、ナッツチョコ

■夕飯

雑穀入りご飯100グラム、ワンタンスープ(人参、ネギ)、麻婆豆腐(豆腐半丁、ネギ、タケノコ、シメジ、ホタテ)、里芋の煮物、柿

麻婆豆腐は創味シャンタンと豆板醤、赤味噌で味付け

2020年10月31日(土曜)

〇体重 51.4 〇BMI 19.5 〇体脂肪率 28.5

■朝

豆乳、野菜ジュース

■お昼

卵のサンドイッチ(10枚切り食パン2枚。ゆで卵、マヨネーズ。フリルレタス)、根菜のミネストローネ(タマネギ、人参、ジャガイモ、カボチャ、ゴボウ、レンコン、トマト缶)、サラダ(金時豆、ブロッコリー、クルミ、オリーブ。岩塩、黒胡椒、オリーブオイル)

久々の卵サンド。たまに食べたくなります

■お八つ

コーヒー、飴

■夕飯

雑穀入りご飯100グラム、吸い物(ワカメ、マイタケ、ネギ、油揚げ、かまぼこ)、天ぷら(サーモン、サツマイモ、ピーマン)、かき揚げ(タマネギ、人参、ちりめん)、里芋とイカの煮物、柿

かき揚げは4枚揚げました。天ぷら鍋が小さいので、揚げるのに時間がかかります

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