最近、目の乾燥がひどくなってきました。
午後になると、パソコンのモニターがまぶしくて見ていられない。気分転換に本を開いても、数行読むだけで目が痛い。
私は目薬を使わないので、最近は疲れ目の対応策としてホットアイマスクをするようになりました。濡らしたミニタオルを電子レンジで温め、まぶたの上に載せる。目がじんわりと温かくなって気持ちいい。疲れが取れるよう。が、いっときは改善しても、じきにまた目が疲れてくる。
目を鏡で見ると、左目の白目に血管が目立つ。そういえば昨年末、結膜下出血が長引いた。目の乾燥が気になるようになったのは、あれからだったか。
※昨年12月の記事。→「結膜下出血が治らない」
原因はドライアイ？
目が乾く原因は4つほどあるそうだ。
・コンタクトレンズ → もう何十年もコンタクトレンズは使っていないので、これは関係ありません。
・室内の空気の乾燥（特にエアコン使用時） → 現在はエアコンを使っていないので関係なし。
・目の表面は涙の膜でうるおっているが、パソコンやテレビを長時間見ると、まばたきの回数が減り、涙の分泌量が減少する → これかも。
・ドライアイ（涙の分泌が異常になる） → え、ドライアイって病気だったの？
ドライアイは進行すると、痛みが出たり、視力が下がったり、角膜が乾燥してはがれる角膜上皮剥離になることもあるそうだ。
まあ年を取れば、涙の分泌量が減ってきても仕方ないか（加齢現象にはいろいろあります）。でもこれ以上、視力が下がったり病気になるのは嫌なので、改善しないようだったら眼科に行くかもしれません。
2020年9月26日（土曜）
〇体重 51.3 〇ＢＭＩ 19.4 〇体脂肪率 27.9
■朝
豆乳、野菜ジュース
■お昼
ペンネ・アラビアータ（乾麺70グラム。ニンニクオイル）、サラダ（フリルレタス、タマネギ、ニンジン、紅絞り豆、ちりめん、ブロッコリー、ゆで卵、ラディッシュ、クルミ。岩塩、黒胡椒、オリーブオイル、バルサミコ酢）、ミネストローネ（タマネギ、ニンジン、カボチャ、水煮大豆、トマト缶、コンソメ）
ペンネはずっとカルボナーラソースで食べるのが好みだったけど、最近はアラビアータも好きになってきました
■お八つ
コーヒー、飴。抹茶、一口チョコ
■夕飯
サーモンの漬け丼（酢飯100グラム。サーモン、貝割れ菜）、味噌汁（ワカメ、カボチャ、マイタケ、ネギ、卵）、ゴボウと人参のきんぴら（白ごま）、梨
サーモン、脂が乗っています
2020年9月27日（日曜）
〇体重 51.1 〇ＢＭＩ 19.4 〇体脂肪率 28.3
■朝
豆乳、野菜ジュース
■お昼
ラーメン（カイワレ菜、カニかまぼこ、ゆで卵）、サラダ（ブロッコリー、パプリカ、紅絞り豆、くるみ。岩塩、黒胡椒、オリーブオイル）、梨
ラーメン、なんか顔みたいになってしまった
■お八つ
コーヒー、飴。抹茶、一口チョコ
■夕飯
ニラ玉雑炊（雑穀入りご飯、ニラ、卵。梅干し）、焼きもの（サツマイモ、ピーマン、マイタケ。甘味噌）、根菜の煮物（ゴボウ、レンコン、人参、がんもどき、ちくわ、コンニャク、昆布）
またまた雑炊が食べたくて
